【注】本文部分专业术语来自知乎、龙门健身、卓树增肥公众号、山西体育文化沙龙李哲老师的讲座

国庆假期吃饱喝足了，是不是该运动了？

太原天气即将转凉，雾霾肆虐

许多体育爱好者将把运动场地重新搬到室内。

很多朋友又开始考虑健身了

这时候选择一家好的健身房甚至聘请私人教练都需要做一些功课。体盟君之前的文章【】受到了广泛关注，因此有球迷在公众号上建议对太原50强教练员做一下回顾。经过深思熟虑，我们体盟团队觉得教练评价很难做到真正客观。为什么不为大家写一篇内容丰富的文章，从会员的角度来选择教练呢？作为一名毕业10年、学了两个专业、获得了两个学位、目前正在攻读博士学位的《体盟3号》编辑，我想我是从山西第一家高端健身俱乐部开始工作的，” Sai**”，在我大二的时候。 “打工的经历历历在目，对山西健身市场的发展和混乱有了深刻的认识。我希望通过自己的努力，能为太原的健康健身市场做出一些贡献。”废话不多说，咱们进入正题吧。

我相信每一个去健身俱乐部的会员都有被推销去参加私人教练课程的经历。

不能请私人教练吗？当然可以。只要你有基本的运动基础，不做大强度的力量训练，能坚持下去，能感受到身体的变化，完全没有必要聘请私人教练。

无论您是勤奋的健身爱好者、患有晚期癌症的懒惰宅男，还是计划开办健身俱乐部或私人工作室的投资者，只要您打算将资金投资于您熟悉或不了解的事物上，对于那些对于熟悉健身私人教练的人来说，这篇文章可能对您有所帮助。

在目前的主流健身市场中，我们最近经常看到的健身产品提供商都是健身私人教练。私人教练作为健身产品的生产者和载体，其自身的专业程度直接决定了顾客购买的健身产品的质量。然而，目前健身行业似乎还没有一个合适的、公认的渠道来帮助消费者识别和判断什么是好的私人教练，以及是什么让他们优秀。本文试图详细讲解私人教练的来源渠道、会员顾问向会员推荐教练的技巧、优秀私人教练的素质等，以帮助您在需要购买私人教练课程产品和未来投资相应领域。更加客观、理性。

私人教练和健身教练的区别

私人教练首先是健身教练的一种。一般来说，俱乐部提供的健身教练有两种类型：一类是团体健身课教练，多为兼职，在各个俱乐部之间来回上课。一个好的团操班教练可能会承担很多俱乐部的教学职责。目前，中国也有专职教练。对于团体健身教练来说，以中体倍力、浩沙健身等连锁俱乐部为例。他们拥有专门的团体运动教练团队以及相应的培训体系和认证体系。他们只为自家店的会员提供服务，而且他们的课程质量也比较高。高，但本质上没有区别。仍然需要一名培训师在多个地方授课。另一种类型是本文将重点介绍的私人教练。他们中的大多数都是全职教练，也就是说，他们中的大多数只会选择一家健身俱乐部或健身工作室作为工作地点。私人教练的基本工作是为会员提供健身产品。由于健身产品的使用不可避免地会伴随着运动损伤的风险，因此私人教练的主要工作就是通过自身的专业知识、沟通能力和安全知识来保证健身产品的使用。只要会员没有受伤，就可以通过体能测试来确定自己的需求，制定健身计划，进行指导和监督，最终实现会员自身的健身目标。

私人教练收入结构

优秀的健身教练本质上与优秀的厨师类似，但由于他们在工作中与顾客的沟通更加频繁和深入，因此更难以被取代。另一方面，当私人教练长期停留在一个健身场所或区域后，由于顾客既是衣食父母又是亲密朋友，他们就更不愿意更换场地。私人教练的收入结构包括以下几种（各地有所不同，但总体差异不大）：

（一）固定基本工资。一般来说，底薪对于私人教练来说是象征性的。太原地区一般在1500元左右。

（2）销售提成：大多数私人教练都有销售任务（一般是教学金额的10%-25%），即私人教练每月都有绩效考核，考核指标根据从业年限和教练星级的不同而不同等级。少数公司不评估私人教练的销售业绩。事实上，私人教练的生存压力主要来自于销售压力。

（3）课时费（此项收入是大多数教练的主要收入）和其他奖金成分，各个俱乐部差别很大，一般为每节课费的20%到60%不等。

之所以需要详细说明收入结构，是因为目前阻碍我们选择或接触优秀私人教练的很大一部分原因是收入分配问题。

举个例子，你花钱买的私教课程是如何划分的：如果你在健身俱乐部花200元购买一个课程，大约40%-50%属于你的私人教练（销售佣金+课程佣金） ，其余归俱乐部作为场地和设备使用费，用于支付场地租金、设备损失、人员费用和留存利润。

但这40%-70%是指一切顺利才能获得的全部收入。说实话，并不过分。制约教练顺利拿到这笔钱的还有一个因素，那就是绩效任务。指数。

是的，作为一项高科技工作，私人教练最大的驱动力不是专业领导力，而是绩效任务指标，即私人教练的销售能力。这本身就会促使教练更多地训练他们的口才。 、销售技巧甚至人际关系而不是专业知识来达到获得更高收入的目的。如果你没有感觉到，让我换个方式说。如果医院的主治医生因为医院的经营压力而被迫做更多、更昂贵的检查，即使不构成医疗伤害，也不是医德的体现。很多时候，部分私人教练在压力下可能会做出一些违背职业道德的事情，比如提前续课、放慢训练进度、不同程度地神秘等。这就是为什么很多优秀、专业、有职业道德的私人教练离开俱乐部，单独开健身工作室的原因。原因之一。

私人教练来源

由于健身行业本身起步较晚，且属于进口，私人教练的主要投放渠道有以下几种，涌现的私人教练风格也各不相同。

（一）退役运动员。在国家体制的大环境下，在少数人获得荣誉的同时，也涌现出不少“二流”运动员。由于多年的竞技体育训练和比赛，这些运动员受到了所见所闻的影响并结合自己的训练经验。知识可以很好地运用到私人教练退休后的教学过程中。在健身行业，有很多教练本身就是运动员。他们的主要特点是身材出众、锻炼经验丰富、性格比较踏实。刚退休的人，可能会伴随着不善于沟通的情况。问题，但培训是认真、负责、严格的。但他不擅长通过理论分析问题，更多的是通过经验和实际调整来传授。山西省体育局每年组织大量退役运动员参加专业体能教练培训，培训合格者授予国家职业资格证书（国家职业资格）。

（二）退役军人。一些士兵退伍后会选择加入健身俱乐部。但事实上，由于军人看待身体的方式更注重功能性和身体素质水平，对形式的关注是次要的，军人的集体训练方式在正常的健身俱乐部中很难实现。而且训练和营养方面没有科学依据，所以有军人背景的私人教练在刚退役的时候会面临很多问题。一些新近成为私人教练的军人在体形上并不具有优势，但他们往往具有较高的功能力量和体能水平。 ，可以满足一些受虐狂和体能达人的需求。

（3）健身爱好者由业余转为正规。各地的健身俱乐部里都有很多业余爱好者，他们在自己的健身上取得了成功。因为热爱健身行业、结交朋友，他们直接从原来的健身俱乐部会员变成了私人教练。这类健身爱好者本身在很大程度上并不依赖私人教练作为生存方式。他们从事这项工作主要是因为兴趣和成就感。在指导锻炼的过程中，他们也可以设身处地为会员着想，因为他们自己也经历过一些比较痛苦的阶段。但由于他们没有接受过全面、系统的培训，他们的培训方式本质上是基于自己日常经验的积累，能够满足的需求并不全面。他们在某个领域比较专业（比如减肥成功，成为教练）（可能只有减肥方面有发言权），知识比较分散。

（四）导师制培养的教练员。是的，在现在的健身行业，有一批教练继承了这种师徒关系。他们主要是对健美领域早期优秀比赛级运动员言传身教的人。这些教练员人数不多，培训周期也较长。虽然很长，但是质量很高。身体本身就是通过比赛级别的健美训练方法来锻造的。专业知识（运动训练、运动解剖学、营养学）非常深厚。培训虽然可能不全面，但认真负责。理论知识丰富，但非常专业的培训技术弥补了这一点。严格来说，他们可以算是行业良心的代表。但由于此类教练根据顾客的需求来制定训练方案和健身产品，因此通常被埋没在后期健身市场快速发展和扩张的背景下。以销售为导向的教练被击败了。同时，由于这些教练大多由专家培养，性格耿直忠诚，不能很好地适应当前的潮流。有的优秀教练开设自己的工作室，有的依靠会员的支持，有的可能转行。 。

（五）接受高等教育并完成理论培训后进入行业。这类从业者主要毕业于各大体育院校，接受的训练可能直接来自海外其他国家。他们对健身前沿领域有着深入的了解，对健身有着相对客观的看法。他们对培训、解决方案和营养非常了解。学习才能有更全面的认识。不过，这类从业者进入现在的健身行业难度较大。由于多年的刻苦学习和刻苦训练，他们对自身价值的实现有一定的要求。他们处理的实际案例不多，所以这样的从业者很多。参与者将选择互联网健身公司、大学或自行创业。适应现有健身俱乐部收入结构和竞争压力的能力还不是很强。山西所有高校均设有体育专业。其中，山西体育职业学院开设健身教练专业，山西大学有向建华教授（国家健美队教练、国家健美教练员）教授体育和健美课程，因此上述两所学校毕业的学生在专业性方面，具有靠近水源的优点。

上述主要来源并非绝对。它们只是对比较有代表性的从业者进行有针对性的比较。实际情况中，很可能几种类型混合在一起。这里列出来主要是为了方便大家理解和了解。要区分，你可以通过训练师的成长轨迹在一定程度上做出自己的选择。毕竟，你买了健身产品后，钱是一方面，效果是一方面，安全是另一方面。希望你的钱花得值。

教练员资格证书

中国人喜欢用考试来甄别人才。进入俱乐部，墙上肯定挂着各种私人教练的证书，比如体能、脊柱康复、XX协会等。那么哪种证书含金量最高，哪种证书最有价值呢？是否代表了教练的水平？

国内的

国家职业证书，全称国家职业资格证书，是健身教练员执照。是目前国内最正规、最权威、最具法律约束力的健身教练必备的上岗证书。获得方式可以通过体育总局指定的培训机构培训获得。 ，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。健身教练加入健身俱乐部必备的证书。不过，山西是一个特例。山西省体育局职业鉴定中心尚处于筹备阶段，对于在省内俱乐部工作的教练员没有强制要求持有国家职业证书。而且，国家职业证书的考试非常严格，堪比驾驶执照考试。一般要经过两三关才能通过，所以太原市通过国家职业证书的教练员并不多。如果你找到了有国家职业证书的教练，一定要珍惜。

其他培训机构的认证，比如某些体能、运动康复、心脏康复等，一般都需要你报名学习，才会给你颁发证书。虽然考试不严格，但学习总比不学习好。通常进入健身俱乐部时展示的证件就来自于此。下图是一些知名的私立健身培训机构，比较可信（摘自体育文化沙龙李哲老师讲授的PPT）

国际性

然而，如果你想踏入“外企”，与国际健身水平接轨，是否需要这些高质量的认证学习呢？ ！他们是ACE-CPT（美国运动委员会）、NASM-CPT（美国国家运动医学科学院）、NSCA-CPT（美国体能协会）和ACSM-CPT（美国国家医学科学院）！这些证书均得到国际认可，其中ACE-CPT最具影响力。

一些从北京、上海、广州等发达地区回来的教练可能拥有上述四张证书中的一张。就像体育联盟三号编辑一样。哈哈哈。可惜不是ACE证书。三号编辑还需要继续努力。

如何联系私人教练

可以通过三种方式在俱乐部寻找私人教练：

（1）场内聊天：如果你是新人，教练会主动和你聊天，告诉你练习中做错了什么。如果你练了一段时间，他会说练了这么久效果太差了（不要问教练）你怎么知道？当你进入俱乐部的那一刻，系统就会显示你的信息和锻炼时间。）

（2）前台（健身顾问）推荐：如果您想找人带您进去，可以到前台（健身顾问）咨询。

(3)朋友介绍：你的好朋友是某位私人教练的学生，推荐你跟随某位教练锻炼。

第二个关键点是前台（健身顾问）的推荐。您在俱乐部雇用一名教练。如果你到前台对客服人员说，我需要私人教练，那么客服其实就是为你服务的。你选择一位当时值班的教练，这意味着随机为你呼叫一位教练。在一些教练水平参差不齐的俱乐部里，接待你的人很可能是刚上岗、专业技术不过关的年轻同志。客观地说，质量水平有好有坏，俱乐部和你都不知道这个教练是否合适。为什么要这样推荐教练呢？原理很简单。其实是为了管理方便和机会均等，因为教练的班费比例是和绩效任务挂钩的。同时，业绩任务也是销售任务。如果你想推销自己，不去见客户，你肯定做不到。因此，为了公平起见，我们一般会采用随机的方式向客户推荐。这可以缩小新会员和经验丰富的私人教练之间的差距。在选择过程中，建议大家多选择朋友的推荐或者与教练沟通后自己的判断。

分析了这么多，我想再次强调一下：现有的俱乐部共享方式和私人教练的业绩压力，让教练很难真正专注于自己的职业建设。与学习和记忆复杂的专业知识相比，更难的是，一个好的更快的赚钱方法是拥有好的外表，能说会道，会一些健美技巧（有的教练会把胸部训练得比其他肌肉更丰满）以增加视觉冲击力）。

不过，还是有很多内外兼修的优秀教练。那么，一个基本称职、合格、能帮你解决问题的教练应该具备哪些素质呢？

基本素质。

1.他必须了解人体的结构和组成。之所以使用这个术语，是因为仅仅了解人体的结构和组成还不够。此外，还需要了解不同性别、年龄段等不同外界条件下身体可能发生的变化。

2、培训的基本原理和实际操作。科学训练往往是私人教练实际操作过程中最不被重视的一个环节。转行的新教练没有训练基础。从业余转为正规教练的教练大多都有经验。退役运动员和退伍军人很容易过度训练。要求太高，强度太高。能够根据学员实际身体状况进行调整的教练并不多。

3、对训练动作有非常透彻的理解。对于一个好的教练来说，他必须清楚地知道自己所使用的每一个训练动作的原理，因为针对身体某一部位的训练动作并不是固定的，同时还有很多可供选择的动作。使用的设备也不同，达到的效果也不同。如果一个教练给大家训练卧推、深蹲、硬拉，说明他可能只知道这些。

4、能够正确利用环境和专项体育赛事辅助训练。私人教练看待身体的方式不仅是需要锻炼某个部位的尺寸，更重要的是刺激某个部位后身体的整体适应性。训练时能够熟练地营造不稳定的环境，并且能够在局部训练时进行协调。

5、沟通能力。你能听懂他说的话，他也能听懂你说的话。这听起来很容易。事实上，大多数初学者都无法准确描述自己想要通过锻炼得到什么。比如，所有的女孩或多或少都很少有人决定减肥。事实上，并不是每个人都需要减肥。可能有一些身材好的女孩想要重塑自己身体的某些部位。私人教练需要能够翻译这些情感词语。

6.基础心理学。在培训过程中，很多人因为钱已经付了而不愿放弃，但通常会以“有事忙”、“出差”、“没时间”等变相放弃。私人教练在训练过程中无法给学员带来启发，如果没有兴趣调整训练氛围，很好地掌握学院的心理变化，那么几乎肯定会出现库存课程。

其实，不必吃完一个鸡蛋才知道它好不好，也不必买课程才知道教练是否专业、是否称职。通过以下几个方式，你可以强烈感受到一个教练是否具备足够的专业水准。即使你对健身不太了解，也没关系。通过一些线索，我们可以判断教练在与你交流时表现出的是专业水平还是销售水平。

判断个人训练的线索

1、能说大话不脸红、能拍着胸脯保证成功的教练。优秀的教练不会直接、肯定地回答你的问题。他们首先会通过各种方法了解你，然后确定如何解决你的需求。如果你遇到一个教练，想要表达你减肥的愿望，他不会只想你算一算，就说没关系。如果你买了30节课，应该就能减肥成功，那你就得慎重考虑了。

2、体检时过于关注仪器数据，每一项都分析，让你感觉自己好像得了绝症。您受邀参加这位私人教练的体能测试。你赤脚站在仪器上，打印机 BLABLA 打印出你的身体成分分析结果。然后培训师通过纯粹的仪器数字一步步分析并回答问题。要推测您的需求，请小心。他可能不知道其他测试方法，或者无法观察其他现象，所以他非常依赖那个不太准确的数字。

3.不提供培训计划或培训计划和简单辅导。通常情况下，作为一名技术工人，在从事训练之前，教练员必须制定一个全面、详细的训练计划。教练会根据时间、训练动作、组数、间歇、饮食等方面，为你制定健身计划，涵盖运动项目。有了训练、解剖、营养甚至物理学的相关知识，训练结束后，你不仅能够达到健身的效果，而且具备了自主锻炼的能力。拿个笔记本写一张纸涵盖三个月的训练计划，基本上是不可能的。有的教练可能会说，我边练边教你。这也是有问题的，因为你是教练。你不是陪练，你有义务指导学生。如果培训内容是即兴的，我们就很难确定培训效果。而且，还会有一些教练冒充退役运动员。事实上，退役运动员已经成为优秀的私人教练。因为他们的锻炼方式就是他们的生活方式，所以他们更不会制定简单的计划。

谁需要私人辅导？

事实上，私人教练并不像他们所说的那么重要。笔者认为，一般去健身房是为了放松或者只是舒展一下肌肉的人，其实并不需要聘请私人教练。私人教练这个职业对于一些人才来说确实是有必要的。让我们在下面列出它们：

1.技能学习本身是非常危险的，比如游泳，因为风险系数非常高，所以如果你不会游泳，强烈建议你购买相关课程。

2、学习特色运动必须有伙伴，如拳击、散打等。这种培训也是一种技能学习。但是，在练习的过程中，你必须有一个对手来协助你，所以私人教练是一个非常好的人。不错的选择。

3、本身是健美爱好者，但没有任何专业基础，力量严重不足，需要教练全程陪伴保护和指导的。 4、想要在规定的时间内改变自己的体型（无论是变壮还是变瘦），并且有强烈的在可能很短的时间内快速减肥或者变壮的目的的同志们，在此这时一个专业的私人教练是非常有必要的。它们的存在不仅是为了帮助您训练，还可以指导您的生活方式并通过全面控制实现您的目标。另一方面，对于不太注重时间的运动爱好者来说，有没有私人教练几乎是一样的。只要长期坚持某种运动，正常人经过六个月、一年的持续锻炼就会收获一定的效果。并不代表你有多专业，只是人体适应环境的本能。

我们将在这里重新列出我们讨论过的关于识别私人教练的要点：

1、不正确的收入结构和绩效压力导致教练员职业素质参差不齐。

2.教练的上一份工作决定了他的优势和劣势。

3.不要太相信你的会员顾问和前台推荐的教练，他们不会白推荐的。 4、好的教练是很复杂的，逻辑清晰，比较谨慎负责。

5. 不太专业的教练会做相反的事情。

6、还有很重要的一点是，你需要认清自己的内心，看看自己是否真的需要教练，然后才能开始锻炼。

其实，3号小编为大家总结了较为简洁的“望、闻、问、悟”四种方法，方便大家熟记、灵活运用。

看

观察教练的身体状况是否良好；着装是否得体，言谈举止是否得体，坐、立、行是否稳重有力；

注意教练在带领学生训练时是否注意学生的动作并提供保护，而不是东张西望、玩手机或做出不当行为的小动作。

闻

指导学员动作时注意教练的发音是否清晰，是否有互动交流；

当学员提出问题时，教练是否耐心解答？

问

问你目标教练的学生一些简单的问题，比如想增肌还是减脂，最近有没有效果，训练是否满意，教练是否认真等等。一些专业问题，比如人体有哪些球窝关节，什么是椭圆关节，不同关节如何活动，日常生活中如何保护等。

切

有了以上三点，基本就可以锁定目标教练了。在最后一步中，您将与教练密切联系。信息量很大，但这并不困难。只要您小心，他就会帮助您找到可靠的教练。

1。了解学生的当前状况和需求

2。要求教练指导一两个动作

尽管健身新手无法判断运动是否是标准的，但他们可以判断教练的表情是否清晰且有条理。关于组织的含义总共有五个点。我将以平坦的杠铃台机为例回答这个问题。

演示之后，自己再做一次，故意犯了一些错误，看看他是否可以及时发现它并帮助您纠正它。对于初级健身爱好者来说，安全是最重要的事情。对于教练来说，放弃安全以追求成绩是非常不可取的。我们不是需要努力取得成绩的职业运动员。

好的，现在就这样。如果有任何明确说明或不合适的东西，请随时留言进行讨论或更正。本文花了两天的时间写作，并且充满了有用的信息。如果您喜欢阅读，请在下面留下奖励。一个或两个元不太少，五个或十元的人不多，而且花费不超过10元。感谢您对体育联盟3号的编辑的支持，并欢迎大家继续关注台湾体育联盟的有用信息。

编辑第3期的最后一篇文章：

注意：本文中的一些专业术语来自Zhihu，Longmen的身体健康，Zhuo Shu的体重增加公共帐户以及Shanxi体育文化的李Zhe老师的教学内容